Heb jij moeite met fit worden en fit te blijven? Wij begrijpen als geen ander dat het lastig kan zijn om in shape te komen. Gezond en fit worden gebeurt niet van de ene op de andere dag en je moet consistent bezig blijven om echt resultaat te zien. Het kan lastig zijn om de motivatie voor langere tijd vast te houden vooral wanneer je een keer een tegenslag hebt. Maar hoe word ik fit en blijf ik fit en gezond? In dit artikel geven we je 8 tips om fitter te worden die je al een heel stuk in de goede weg kunnen helpen.
Wat kom je te weten?
1. Stel doelen om fitter te worden
Het is belangrijk om doelen te stellen wanneer jij fitter wilt worden. Zo heb je echt iets om naar toe te werken en kan je ook beter gemotiveerd blijven om dat doel te behalen. Het is belangrijk om te ontdekken wat je nou eigenlijk echt wilt. Wil je je fit voelen, wil je meer energie krijgen, wil je afvallen en fit worden of wil je je weer lekker in je eigen vel voelen? Als je weet waar je het voor doet zal je het ook makkelijker vol kunnen houden.
2. Snel fit worden? Wees realistisch
Instagram staat vol met foto's van fitgirls en fitboys met het perfecte lichaam. Vaak zijn deze foto's niet de realiteit en kunnen ze demotiverend werken. Vergelijk jezelf niet met deze foto's en kijk wat voor jou realistisch is om fit te worden. Ook zijn er online 100 verschillende manier te vinden die jou beloven dat je fit kan worden in 2 weken. Snel fit worden en afvallen klinkt leuk maar het is belangrijk dat je realistisch blijft en werkt aan een sterke basis.
3. Slaap genoeg om je fit te voelen
Het klinkt natuurlijk van zelf sprekend maar het is belangrijk dat je genoeg slaap krijgt. Je zult je hierdoor fitter voelen en sneller de motivatie hebben om te sporten. Ook zorgt een slaaptekort ervoor dat je meer trek krijgt in ongezond eten wat dus niet helpt om in shape te komen. In ons andere artikel vertellen we je meer over hoe slapen en afvallen hand in hand gaan.
4. Neem rustdagen
Om fit te worden hoef je je niet elke dag helemaal in het zweet te werken. Het is belangrijk om ook rustdagen te nemen tussen je workouts is. Je lichaam heeft rustdagen nodig om weer te kunnen herstellen. Als je dit niet doet kan je lichaam overbelast raken waardoor je uiteindelijk nog verder van huis bent. Lees in ons andere artikel meer over overtrainen, wat de oorzaken zijn en hoe je het kan voorkomen.
5. Fit worden? Blijf jezelf uitdagen
Wil jij echt fitter worden? Dan is het belangrijk dat je jezelf blijft uitdagen. Verander je routine regelmatig en blijf jezelf uitdagen. Verhoog het gewicht die je gebruikt of ga steeds een stukje verder rennen. Door jezelf uit te dagen blijf je ook nog eens gemotiveerd en zul je zien dat je veel meer kunt dan je denkt.
6. Fit worden met voeding
Niet alleen sporten is belangrijk. Zonder een gezond voedingspatroon zal je niet het gewenste resultaat behalen. Je hoeft hierbij niet meteen op een streng dieet. Zorg voor een goede balans tussen sporten en voeding zodat jij echt het meeste uit jezelf kan halen. We vertellen je meer over het belang van gezonde voeding in ons andere artikel.
7. Fit zijn en blijven? Creëer gewoontes
Wil jij fit zijn én fit blijven? Verander niet drastisch in een keer heel je eet- en leef gewoontes, dit houdt je waarschijnlijk maar een korte tijd vol voordat je weer in je oude gewoontes valt. Door kleine aanpassingen te doen in je leven kun je nieuwe gewoontes creëren en zo stapje voor stapje fit worden en fit blijven op lange termijn.
8. Word fit & Geniet
De beste manier om fit te worden is door iets te doen wat je leuk vind. Als je elke dag met tegenzin een workout doet ga je dit niet lang volhouden. Er bestaat geen beste sport om fit te worden. Je kunt ook gemakkelijk fit worden zonder sportschool Je kunt fit worden door te wandelen maar ook fit worden met zwemmen en fit worden met touwtje springen. Ga opzoek naar iets wat je echt leuk vindt. Doe dit bijvoorbeeld samen met een vriend om vriendin om elkaar zo ook te blijven motiveren. Het is vooral belangrijk dat je fit wordt op jouw manier.
Fit worden in Amsterdam bij Beyondfit
Wil je fit worden maar weet je nog steeds niet waar je moet beginnen? En lukt het jou maar niet om die structuur te vinden en zelf consistent bezig te zijn met sporten en voeding? Beyondfit kan jou daar bij helpen! Bij Beyondfit richten we ons niet alleen op sporten of voeding maar vinden wij jou gehele levensstijl belangrijk. We zijn een kleine familie van lifestyle coaches, een diëtist, personal trainer en fysiotherapeuten die allemaal onder een dak zitten. Hierdoor kunnen wij jou op een veilige manier helpen om weer fit te worden zodat jij lekker in je vel zit. Plan hier een gratis intake in en bespreek samen met jou doelen en wensen.
