Wat kom je te weten?
Wat is intermitterend vasten?
Intermittent fasting wordt ook wel periodiek vasten genoemd. Het is een soort schema waarbij het niet gaat om wat je eet, maar om wanneer je eet. Je wordt hierbij niet op een streng dieet gezet, maar wisselt periodes waarin je wel mag eten af met periodes waarin je niet mag eten. Er zijn verschillende manieren en vormen van intermittent fasting. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om twee keer per week een volledige dag te vasten of elke dag op bepaalde momenten te vasten. De populairste vorm is het 16/8-schema. Hierbij vast je elke dag 16 uur achter elkaar en houd je daarna weer 8 uur een normaal eetpatroon aan. Dit is de makkelijkste vorm om te volgen omdat je hierbij nog een normaal eetpatroon kunt aanhouden.
Een gezond eetpatroon zonder streng dieet?
Een gezond eetpatroon zonder streng dieet?
Je fit voelen, meer energie hebben of op het juiste gewicht komen? Met professionele begeleiding van onze voedings- en lifestylecoaches ontwikkel je een gezond en duurzaam eetpatroon;
✔ Dat volledig aansluit bij jouw wensen en behoeften;
✔ Dat je de rest van je leven kunt volhouden;
✔ Geen streng dieet dat je niet gemakkelijk volhoudt, maar een eetpatroon dat goed in je leven past.
Voordelen van intermitterend vasten
Periodiek vasten biedt verschillende voordelen. Doordat je slechts een bepaald aantal uren per dag eet, kan dit ertoe leiden dat je gewicht verliest. Daarnaast kan periodiek vasten ervoor zorgen dat je insulinespiegel daalt, waardoor de vetverbranding wordt gestimuleerd. Het kan ook het risico op hart- en vaatziekten verminderen, omdat het een gunstig effect heeft op bijvoorbeeld je bloeddruk, cholesterol en LDL-cholesterol. Daarnaast zorgt het ook nog eens voor een snellere celherstel, omdat je lichaam op bepaalde momenten minder energie hoeft te steken in de spijsvertering. Tot slot kan periodiek vasten ook nog eens goed werken voor je hersenen. Onthoud wel dat een gezond eetpatroon hierbij nog steeds van belang is. In ons andere artikel vertellen we je meer over het belang van gezonde voeding.
Nadelen van intermitterend vasten
Periodiek vasten brengt ook een aantal nadelen met zich mee. Omdat je alleen tussen bepaalde tijden mag eten, kan dit ertoe leiden dat je op een gegeven moment honger krijgt. Vooral in de eerste weken kan dit er soms voor zorgen dat je je futloos voelt en je misschien minder goed kunt concentreren. Hiervoor is doorzettingsvermogen nodig, wat soms lastig is. Ook in sociale situaties kan het lastig zijn om het vasten vol te houden. Je zult namelijk soms op bijvoorbeeld verjaardagen of borrels niet mogen eten omdat je dan moet vasten. Intermittent fasting is niet voor iedereen geschikt. Wanneer je diabetes type 2 hebt, zwanger bent of ondergewicht hebt, is het belangrijk om voorzichtig te zijn met vasten.
Een gezond eetpatroon zonder streng dieet?
Een gezond eetpatroon zonder streng dieet?
Je fit voelen, meer energie hebben of op het juiste gewicht komen? Met professionele begeleiding van onze voedings- en lifestylecoaches ontwikkel je een gezond en duurzaam eetpatroon;
✔ Dat volledig aansluit bij jouw wensen en behoeften;
✔ Dat je de rest van je leven kunt volhouden;
✔ Geen streng dieet dat je niet gemakkelijk volhoudt, maar een eetpatroon dat goed in je leven past.
Een gezond eetpatroon bij Beyondfit
Wil je leren hoe je een gezond eet- en leefpatroon kunt aannemen en op een duurzame manier gewicht kunt verliezen? Bij Beyondfit leren we je alles over een gezonde levensstijl. “Geef iemand geen vis, maar leer hem vissen, zodat hij voor altijd te eten heeft.” Zo pakken wij onze voedingscoaching aan. We zetten je niet op een streng dieet, maar leren je hoe je zelf een gezond eetpatroon kunt toepassen. Vraag vrijblijvend een gratis intake aan op onze website, dan kunnen we samen bekijken hoe we je het beste kunnen helpen.
