Vaak weten we niet zo goed hoe we moeten beginnen met fitter worden en hoe we dit vol kunnen houden. In dit artikel vertellen we je meer over het belang van fit zijn en hoe je zelf weer fit kunt worden.
Wat kom je te weten?
Het belang van fit worden
Fit worden is voor veel mensen een belangrijk doel, en terecht. Een gezonde levensstijl kan tal van voordelen opleveren, niet alleen voor je lichamelijke gezondheid, maar ook voor je geestelijk welzijn, zodat je de uitdagingen van het leven beter aankunt. Natuurlijk is fit zijn cruciaal voor het verbeteren van je gezondheid en het verminderen van het risico op aandoeningen zoals obesitas, diabetes, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet kunnen ons immuunsysteem versterken en ons lichaam beter bestand maken tegen ziekten. Daarnaast krijg je ook meer energie wanneer je fitter bent en zal je slaap verbeteren. Fitter worden kan ook ons mentale welzijn verbeteren. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert stress en angst, wat kan leiden tot een beter humeur en meer zelfvertrouwen, waardoor je je beter in je vel gaat voelen.
Snel fit worden en afvallen
We willen natuurlijk allemaal zo snel mogelijk fit worden en afvallen. Online vind je allerlei challenges en 30-dagenplannen die beloven dat je binnen twee weken of een maand fit kunt worden. Helaas is dit vaak niet helemaal het geval. Er zijn geen wondermiddelen waarmee je supersnel fit kunt worden. Het is belangrijk dat je werkt aan een sterke en duurzame basis, zodat je geleidelijk fit kunt worden en fit kunt blijven. Natuurlijk kun je wel sneller fit worden als je meer sport en gezonder eet, maar het belangrijkste is dat je dit voor langere tijd volhoudt en niet meteen te hard van stapel loopt.
Hoe word je fit?
Het klinkt allemaal makkelijker dan het is, maar hoe word je nu eigenlijk fit? En waar moet je beginnen om fit te worden? Iedereen is anders en het is belangrijk dat jij op jouw eigen manier fit kunt worden. Wat voor de een werkt, betekent niet dat het voor jou ook werkt. De beste sport of de beste manier om fit te worden bestaat niet. Om fitter te worden is het belangrijk dat je gezond gaat eten en regelmatig beweegt. Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen om fit te worden; of dit nu wandelen, fitnessen of hardlopen is, maakt niet uit. Zolang het maar iets is waar jij je goed bij voelt en dat je het voor langere tijd vol kunt houden.
Fit worden door middel van voeding
Vaak wordt gedacht dat je alleen fit kunt worden door meer te gaan sporten, maar gezonde voeding is nog veel belangrijker. Een goede balans tussen gezonde eetgewoonten en sporten is cruciaal om het gewenste resultaat te bereiken. Het is belangrijk dat je je bewust wordt van je eetgewoonten en ongezonde gewoontes aanpast. Je hoeft hierbij niet op een streng dieet te gaan, maar pas je ongezonde eetgewoontes stap voor stap aan. Ben je gewend om automatisch iets te eten als je je verveelt of een snack te pakken als je thuiskomt van je werk? Verander dit dan in een gezonde snack en word je bewust van wat je allemaal eet. Lees hier meer over hoe je kunt afvallen zonder dieet.
Beweeg regelmatig
Gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging gaan hand in hand. Door regelmatig te bewegen zul je je energieker voelen en fitter worden. Dit betekent niet dat je per se elke dag 2 uur in de sportschool hoeft te staan. Je kunt ook gemakkelijk fit worden zonder sportschool. Je kunt bijvoorbeeld thuis oefeningen doen om fit te worden, of stel jezelf bijvoorbeeld een doel om elke dag 10.000 stappen te zetten of pak wat vaker de fiets of de trap. Kies activiteiten die je leuk vindt en die je kunt volhouden, zoals wandelen, fietsen, zwemmen of groepslessen bij de sportschool. Als je het moeilijk vindt om te beginnen met sporten, zoek dan een buddy om samen te trainen, of huur een personal trainer in om je te helpen bij het bereiken van je doelen.
Fitter worden met de juiste instelling
Als je fit wilt worden, is het belangrijk dat je de juiste mentaliteit aanneemt. Zonder de juiste mentaliteit houd je het niet lang vol en val je al snel terug in oude gewoontes. Je moet een positieve houding ten opzichte van voeding en sporten ontwikkelen en het niet als iets negatiefs zien. Als je mindset al begint met “ik heb vandaag geen zin, ik ga morgen wel”, dan heb je eigenlijk al van jezelf verloren. Het is hierbij belangrijk om je doelen van tevoren te bepalen, zodat je precies weet waar je naartoe werkt.
Verbied jezelf geen dingen en probeer fouten te accepteren, zodat je niet bij elke tegenslag meteen terugvalt in oude gewoontes. Lees meer over afvallen met de juiste mindset in ons andere artikel.
Tips om fit te worden
Wil je je goed in je vel voelen? Hier zijn een paar tips om weer fit te worden:
- Ga vaker wandelen, neem de fiets in plaats van de auto en de trap in plaats van de lift
- Kies voor een haalbaar en gezond eetpatroon
- Zorg voor afwisseling in je trainingen en doe iets wat je leuk vindt
- Begin de dag goed en ga ’s ochtends sporten
- Zorg dat je voldoende slaapt
- Drink voldoende water
- Ga samen met een vriend of vriendin sporten
- Zoek professionele hulp
Word lid bij Beyondfit Amsterdam
Ben jij er klaar voor om echt fit te worden en je oude gewoontes achter je te laten? Bij Beyondfit helpen we je om structuur aan te brengen in je levensstijl en consequent bezig te zijn met sport en voeding. Wij zetten je niet op een streng dieet, maar leren je hoe je zelf een gezond eetpatroon kunt aannemen. Onze personal coaches fungeren als stok achter de deur en hebben allemaal een medische achtergrond, zoals fysiotherapie of Mensendieck, zodat je altijd op een veilige manier met fitness kunt beginnen. Benieuwd hoe Beyondfit Amsterdam je kan helpen om weer gezond en fit te worden? Plan vrijblijvend een gratis intake in, dan bespreken we graag met je de mogelijkheden.
