Als we willen afvallen, richten we ons vaak op meer sporten en gezonder eten, maar vergeten we hoe belangrijk slaap is. Een goede nachtrust en afvallen gaan hand in hand en zijn zeker met elkaar verbonden. In dit artikel leggen we je uit hoe slaaptekort een belemmering kan vormen voor gewichtsverlies.
Wat kom je te weten?
- 1 Leptine en ghreline
- 2 Verlies overtollige kilo’s met het afslankprogramma.
- 3 Te weinig slaap leidt tot een lager energieniveau en maakt het moeilijker om af te vallen
- 4 Eetimpulsen als gevolg van een verzwakte insulaire cortex
- 5 Wil je ook afvallen en resultaat boeken?
- 6 Afvallen en voldoende slapen bij Beyondfit
Leptine en ghreline
Slaap beïnvloedt verschillende hormonen. Twee hormonen die je eetlust beïnvloeden zijn leptine en ghreline. Leptine zorgt ervoor dat je eetlust wordt geremd en dat je dus minder snel honger krijgt. Als je te weinig slaapt, maak je minder van dit hormoon aan en neemt je eetlust toe, waardoor afvallen moeilijker wordt.
Ghreline is eigenlijk het tegenovergestelde van leptine. Ghreline zorgt er namelijk voor dat je hongergevoel toeneemt. Bij slaaptekort maakt je lichaam juist meer van dit hormoon aan, waardoor je dus ook meer honger zult hebben. Daarnaast zul je vaak meer trek hebben in ongezonde vetten en koolhydraten, zoals chips, koekjes, snoep of andere ongezonde snacks.
Verlies overtollige kilo’s met het afslankprogramma.
Vind je dat het nu echt tijd is om af te vallen? Maar heb je geen zin in een heel streng dieet?
✔ Werken aan een duurzame basis
✔ Volledige ondersteuning
✔ Goede gewoontes toepassen
Te weinig slaap leidt tot een lager energieniveau en maakt het moeilijker om af te vallen
Als je te weinig slaapt, zal je energieniveau ook lager zijn. Daardoor heb je misschien minder zin om te gaan sporten of te bewegen en zou je het liefst de hele dag niets doen. Je zelfbeheersing neemt af en je zult meer moeite hebben om gemotiveerd te blijven. Daarnaast ben je geneigd om meer te gaan eten om dit energieniveau aan te vullen. Heb je de laatste tijd het gevoel dat je minder energie hebt, ondanks dat je genoeg slaapt? Lees dan hier hoe je weer meer energie kunt krijgen.
Eetimpulsen als gevolg van een verzwakte insulaire cortex
Door slaaptekort verzwakt je insulaire cortex, een van de hersengebieden. Normaal gesproken houdt dit gebied de amygdala in evenwicht, die er juist voor zorgt dat je veel en lekker wilt eten. Door slaaptekort wordt het dus ook moeilijker om je eetimpulsen te beheersen.
Wil jij ook afvallen en resultaat boeken?
Ontdek hoe Beyondfit de levensstijl van onze klanten heeft verbeterd.
★★★★★
“Ik train nu al een aantal maanden bij Beyondfit. Ik ben ontzettend blij met de resultaten! Professionele trainers, een fijne sfeer en vooral zeer bevredigende resultaten! Het draait niet alleen om de training, maar ook om voedingsadvies en het bijhouden van mijn voortgang. Een echte aanrader!”
Laura de Vries
Afvallen en voldoende slapen bij Beyondfit
Wil je op een duurzame manier afvallen? Bij Beyondfit helpen we je niet alleen met gezond eten of meer sporten, maar werken we samen aan een algehele gezonde levensstijl. Onze trainers en lifestylecoaches fungeren als stimulans en zorgen ervoor dat je op een veilige en effectieve manier aan je gezondheid kunt werken. Vraag vrijblijvend een intakegesprek aan met een van onze coaches, dan bekijken we samen hoe we je het beste kunnen helpen.
