skip to Main Content
Gezond Ontbijt

Gezond ontbijt

Je begint je dag goed met een ontbijt. Ontbijten zorgt voor nieuwe energie na de nacht en brengt de spijsvertering op gang.

Zelf granola maken?

Ingrediënten
250 gr havermoutvlokken
75 gr kokosrasp
2 eetlepels gesmolten kokosolie/olijfolie
2 eetlepels kaneel
200 gram gehakte, gemengde en ongezouten noten
optioneel: 2 eetlepels cacaonibs
optioneel: gedroogd fruit

Bereiding:
Doe de havermout vlokken in een grote kom en meng met de kokosrasp
Hak de noten grof en doe ze bij de havermout en kokosrasp, even goed mengen
Giet de gesmolten kokosolie of olijfolie over het mengsel, even goed mengen
Strooi de kaneel over het mengsel en weer goed mengen
Eventueel kun je wat cacao nibs toevoegen
Verwarm de oven voor op 160 graden
Leg een bakpapiertje op een bakplaat, spreid het havermout mengsel uit over de bakplaat.
Rooster het havermout mengsel in 30-35 min bruin.
Laat het geheel afkoelen voordat je het in een pot doet.
Je kan dit mengsel ook in een koekenpan roosteren.
Let op: rooster het gedroogde fruit niet mee, dit brandt vaak aan.

Serveer met 2 eetlepels magere kwark en een handvol bessen

Voedingswaarden granola met kwark en bessen:
50 gram granola (2 eetlepels)
Energie: 380 kcal
Koolhydraten: 25 g
Eiwit: 13 g
Vet: 10 g

Hulp nodig bij afvallen en gezond eten?
Onze GOH dietisten helpen je graag verder bij het realiseren van jouw ideale gewicht.
Wil je meer weten? Bezoek onze GOH Diëtist pagina.

Wij gebruiken cookies om u de beste online ervaring te bieden. Door akkoord te gaan, accepteert u het gebruik van cookies in overeenstemming met ons cookiebeleid.

Privacy Settings saved!
Privacy-instellingen

Wanneer u een website bezoekt, kan deze informatie in uw browser opslaan of ophalen, meestal in de vorm van cookies. Beheer hier uw persoonlijke Cookie instellingen.

Noodzakelijke cookies helpen een website bruikbaarder te maken, door basisfuncties als paginanavigatie en toegang tot beveiligde gedeelten van de website mogelijk te maken. Zonder deze cookies kan de website niet naar behoren werken. These cookies are necessary for the website to function and cannot be switched off in our systems.

In order to use this website we use the following technically required cookies
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

Decline all Services
Accept all Services
Back To Top
Show