“Ik wil sporten maar ik heb geen motivatie”. Geen motivatie om te sporten het is iets wat je vaak hoort. Regelmatig sporten biedt super veel voordelen voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Maar die motivatie om te sporten, hoe vind je die nou? Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde sporter, is het essentieel om je sportieve doelen te bereiken. In dit artikel zullen we de kracht van motivatie bij het sporten onderzoeken en enkele tips delen om je enthousiasme en motivatie hoog te houden.

Sport motivatie om te sporten.

S’avonds laat denken ‘ik wil morgen vroeg opstaan direct sporten, douchen en fit aan mijn dag beginnen.’ Maar dan wanneer die wekker gaat motivatie weg en geen zin om te sporten, dus toch maar verder slapen, ja hoe begin je er eigenlijk mee? Hoe motiveer je jezelf om te sporten en toch de deur uit te gaan voor een work out?

Hoe motiveer je jezelf om te sporten?

Hoe motiveer je jezelf om te sporten? Er zijn meerdere manieren om jezelf te motiveren. Zo kun je onder andere doelen stellen voor jezelf en je doelen delen met anderen. Daarnaast is het belangrijk om plezier te hebben en niet te streng voor jezelf te zijn. Soms is samen beter dan alleen en is het soms dus handig om een personal trainer in te schakelen.

Motivatie voor sporten doormiddel van doelen.

Motivatie vinden om te sporten kan erg lastig zijn, het stellen van doelen is een van de makkelijkste dingen die er is én kan hier bij helpen. Natuurlijk kan je wel opschrijven wat je wil behalen of waar je naar toe wil werken maar dat betekent niet dat als je het opgeschreven hebt, je het ook dan uitvoert.

Doelen voor motivatie sporten delen met anderen.

Hoe krijg ik motivatie om te sporten als ik mijn doelen heb opgeschreven? Wanneer jij je doelen deelt met andere kan dit je motivatie geven. Juist wanneer je geen zin hebt om te gaan, of te lui bent om te sporten geven jouw doelen je net dat extra stapje om toch wel je schoenen aan te trekken en je zelf naar de sportschool te verplaatsen. Ook wanneer jij je doelen deelt met andere kunnen zij je net dat steuntje in de rug geven, misschien vind je wel een maatje die deze doelen met jou wil delen en kunnen jullie elkaar motiveren.

Zoek plezier in je activiteit.

Hoe blijf je gemotiveerd om te sporten? Als je plezier hebt in wat je doet, is het veel gemakkelijker om gemotiveerd te blijven. Dit is het zelfde met motivatie om thuis te sporten. Probeer verschillende sporten en trainingsvormen uit totdat je er een vindt die je echt leuk vindt. Of het nu gaat om dansen, boksen, tennissen of het liften van gewichten, het kiezen van een activiteit die je vreugde en voldoening geeft, maakt het sporten een stuk aangenamer en motiveert je om regelmatig te blijven bewegen.

Wees niet te streng.

Wanneer je net begint met sporten moet je vooral niet te streng voor jezelf zijn. Luister naar je lichaam maar ook naar je hart. Wanneer je met zoveel tegenzin naar de sportschool gaat of een rondje gaat hardlopen moet je jezelf misschien afvragen of het op dat moment nut heeft, denk dat natuurlijk niet elke keer! Maar ook kun je jezelf belonen met iets lekkers wanneer je je workout succesvol hebt afgewerkt. Zo ga je misschien ook sneller sporten omdat je weet dat er een lekkere bak proteine-ijs in de vriezer ligt. Zo behoud je motivatie om te gaan sporten.

Verder voor motivatie om te bewegen:

• Houd je vooruitgang bij.
• Mooie sportoutfit helpt bij motivatie.
• Ga met iemand sporten voor motivatie.

Meld je aan bij een personal trainer.

Wanneer je motivatie wilt voor het sporten en afvallen, kan je het best aanmelden bij een sportschool heb je heel vaak ook een personal trainer die speciaal voor jou schema’s maakt en jou wil helpen beter en fitter te worden. Ook wanneer jij je motivatie om te sporten kwijt bent kunnen zij jou helpen deze weer terug te vinden.

Bij beyondfit staan meerdere personal trainers voor jou klaar om jou met je persoonlijke doelen te helpen. Dit kan je doen doormiddel van een aantal verschillende soorten programma’s zoals, weight loss, muscle & tone, fir for life, get fit, small group en senior fit. Er is dus voor iedereen keus.

Met het fit for life programma zorg jij er voor dat je hele leven lang fit wordt en blijft. Dit kan helpen bij het terug krijgen van je motivatie voor het sporten.
Bij het get fit programma word je begeleid door een personal trainer en train je in kleine groepjes voor net dat extra beetje motivatie.
Waarom zou je kiezen voor small group training? Je krijgt alle persoonlijke aandacht die je nodig hebt en je beleeft het plezier om samen met andere te trainen aan je persoonlijke doelen.
Het is belangrijk om altijd te blijven werken aan je gezondheid. Vooral als je ouder wordt kun je hiermee ziektes en blessures voorkomen. Kies dan voor senior fit.

Geen zin om te sporten

Geen zin geen motivatie, het kan door een aantal redenen komen. Hier nog eens op een rijtje hoe je je motivatie terug kunt vinden.

• Doelen stellen
• Sporten met anderen
• Plezier in je activiteit zoeken
• Niet te streng voor je zelf zijn
• Aanmelden bij een personal trainer

Sport motivatie met Beyondfit

Wil jij graag samen jouw doelen bepalen, sporten met een ander en hulp krijgen bij het behalen van jouw doelen? Bij Beyondfit train je samen met een personal trainer, zorgen we dat je plezier hebt tijdens het trainen en dat je jouw doelen behaald. Beyondfit is een kleinschalige boutique gym die zich richt op lifestyle coaching met een holistische aanpak en samen met jou zorgt voor voldoende sport motivatie.

Vaak weten we niet zo goed hoe je moet beginnen met fitter worden en hoe je dit ook vol kunt houden. In dit artikel vertellen we je meer over het belang van fit zijn en hoe jij zelf weer fit kunt worden.

Het belang van fit worden

Fit worden is een belangrijk doel voor veel mensen, en terecht. Een gezonde levensstijl kan leiden tot tal van voordelen, niet alleen voor je fysieke gezondheid maar ook voor je mentale welzijn om de uitdagingen van het leven aan te kunnen. Natuurlijk is fit zijn cruciaal voor het verbeteren van je gezondheid en het verminderen van risico’s op ziekten zoals obesitas, diabetes, hoge bloeddruk en hart en vaat ziekten. Regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet kunnen ons immuunsysteem versterken en ons lichaam beter bestand maken tegen ziekten. Daarnaast krijg je ook meer energie wanneer je fitter bent en zal je slaap verbeteren. Fitter worden kan ook onze mentale welzijn verbeteren. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert stress en angst, wat kan leiden tot een beter humeur en meer zelfvertrouwen waardoor jij je lekkerder in je vel gaat voelen.

Snel fit worden en afvallen

We willen allemaal natuurlijk zo snel mogelijk fit worden en afvallen. Er zijn allemaal challenges en 30-day plans online te vinden die beloven dat jij binnen 2 weken of een maand fit kan worden. Helaas is dit vaak niet helemaal het geval. Er zijn geen wonder middelen waarmee jij super snel fit kan worden. Het is belangrijk dat jij werkt aan een sterke en duurzame basis zodat jij geleidelijk fit kan worden en fit kan blijven. Natuurlijk kun jij wel sneller fit worden wanneer je meer sport en gezonder eet, maar het belangrijkste is dat je dit voor langere tijd volhoudt en niet meteen te hard van stapel loopt.

Hoe word je fit?

Het klinkt allemaal makkelijker dan dat het is, maar hoe word je nou eigenlijk fit? En waar moet je beginnen om fit te worden? Iedereen is verschillend en het is belangrijk dat jij fit kan worden op jouw eigen manier. Wat voor de een werkt betekend niet dat het voor jouw ook werkt. De beste sport of beste manier om fit te worden bestaat niet. Om fitter te worden is het belangrijk dat je een gezond eet patroon aanneemt en regelmatig beweegt. Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen om fit te worden, of dit nou is door te wandelen, fitnessen of hardlopen maakt niet uit. Zolang het maar iets is waar jij je goed bij voelt en voor langere tijd vol kunt houden.

Fit worden met voeding

Vaak wordt er gedacht dat je alleen fit kan worden door meer te gaan sporten, maar gezonde voeding is nog veel belangrijker. Een goede balans tussen een gezond eet patroon en sporten is cruciaal om het gewenste resultaat te behalen. Het is belangrijk dat jij je bewust wordt van je eetgewoontes en ongezonde gewoontes aanpast. Je hoeft hierbij niet op een streng dieet maar pas ongezonde eet gewoontes stapje voor stapje aan. Ben jij gewend om automatisch wat te eten als je je verveeld of een snack te pakken als je thuis komt van werk? Verander dit dan in een gezonde snack en word je bewust van wat je allemaal eet. Lees hier meer over hoe jij kunt afvallen zonder dieet.

Beweeg regelmatig

Een gezonde voeding en regelmatige beweging gaan hand in hand. Door regelmatig te bewegen zul jij je energieker voelen en fitter worden. Dit betekend niet dat jij perse elke dag 2 uur in de sportschool hoeft te staan. Jij kunt ook gemakkelijk fit worden zonder sportschool. Je kunt bijvoorbeeld thuis oefeningen doen om fit te worden, of stel voor je zelf bijvoorbeeld een doel in dat je elke dag 10.000 stappen moet zetten of pak wat vaker de fiets of de trap. Kies activiteiten die je leuk vindt en die je kunt volhouden, zoals wandelen, fietsen, zwemmen, of groepslessen bij de sportschool. Als je het lastig vindt om te beginnen met sporten, zoek dan een buddy om samen te trainen, of huur een personal trainer in om je te helpen bij het bereiken van je doelen.

Fitter worden met de juiste mindset

Wanneer jij fit wilt worden is het belangrijk dat jij de juiste mindset aanneem. Zonder de juiste mindset zul jij het niet lang volhouden en al snel in oude gewoontes terug schieten. Je moet een positieve relatie krijgen tegenover voeding en sporten en het niet zien als iets negatiefs. Als je mindset al begint met “ ik heb vandaag geen zin, ik ga morgen wel” dan heb je eigenlijk al van jezelf verloren. Het is hierbij belangrijk om je doelen van te voren te bepalen zodat jij precies weet waar je voor gaat werken.
Ga jezelf geen dingen verbieden en probeer fouten te accepteren zodat je niet bij elke tegenslag meteen terug valt in oude gewoontes. Lees meer over afvallen met de juiste mindset in ons andere artikel.

Fit worden tips

Wil jij je fit voelen in je eigen lichaam? Wij geven je enkele tips hoe je weer fit kan worden:

1. Ga vaker wandelen, neem de fiets in plaats van de auto en de trap in plaats van de lift
2. Neem een haalbaar en gezond eetpatroon aan
3. Varieer in je trainingen en doe iets wat je leuk vindt
4. Begin de dag goed en ga ‘s ochtends sporten
5. Zorg voor genoeg slaap
6. Drink genoeg water
7. Ga samen met een vriend of vriendin sporten
8. Zoek professionele hulp

Word fit bij Beyondfit Amsterdam

Ben jij er klaar voor om echt fit te worden en je oude gewoontes achter je te laten? Bij Beyondfit helpen wij jou structuur te krijgen in je levensstijl en consistent bezig te zijn met sporten en voeding. Wij zetten je niet op een streng dieet, maar leren jou hoe jij zelf een gezond eetpatroon kunt aannemen. Onze personal coaches dienen als stok achter de deur en hebben allemaal een medische achtergrond zoals fysio of mensendieck zodat jij altijd op een veilige manier kunt beginnen met fitness. Benieuwd hoe Beyondfit Amsterdam jou kan helpen om weer gezond en fit te worden? Plan vrijblijvend een gratis intake in, dan bespreken we graag met jou de mogelijkheden.